Спальня – одно из немногих мест, где возможно забыть о тревогах и проблемах дня, покинув за порогом все заботы. Исходя из этого крайне важно, дабы воздух спальной помещения помогала человеку расслабиться и успокоиться. Так как крепкий и здоровый сон — непременное условие продуктивной деятельности в активное время суток.
Здоровый сон есть одним из нужных условий обычной жизнедеятельности, в этом состоянии человек проводит до трети собственной жизни. Нарушения сна смогут привести к ухудшению памяти, внимания, понижению физиологического тонуса организма. Для большинства людей сон – одно из самые эффективных средств борьбы с нервными перегрузками, появляющимися в течение дня.
На протяжении сна восстанавливается функциональное общее состояние здоровья. Участки головного мозга, трудящиеся днем, во сне снижают собственную активность до минимума, отдыхают и восстанавливаются.
Как мы знаем, что сон не есть однородным состоянием, он состоит как минимум из двух сменяющих друг друга фаз: «медленной» и «стремительной».
Отклонения в длительности фаз стремительного и медленного сна, постоянное недосыпание, отрицательно воздействуют на здоровье человека, его эмоциональное состояние и трудоспособность. В большинстве случаев здоровый сон продолжается от 5 до 10 часов.
Его длительность зависит от характера человека, его темперамента, возраста, пола и образа судьбы.
Как отмечает кандидат медицинских наук Анна Давыдова: «По собственному опыту могу заявить, что «долгоспящие» люди — более ласковые, хрупкие, со не сильный нервной совокупностью.
Сон для них необычная «палочка-выручалочка». Он оказывает помощь лучше приспособиться к жизненным невзгодам.
Люди «малоспящие» наблюдают на мир совсем вторыми глазами, у них более уравновешенная нервная совокупность, они оптимистичны, склонны отрицать опасности, легче приспосабливаются к судьбе».
Независимо от нужного человеку для сна времени, полноценный отдых требует определенных условий. Прежде всего это относится к обустройству спальни. Значительно чаще под этим знают оформление и простую отделку, создание интерьера и обстановку.
Но никак не меньшее, а, быть может, и определяющее значение для помещения отдыха имеет обеспечение возможностей для поддержания благоприятного микроклимата, содействующего полноценному отдыху.
атмосфера и Климат
Как отмечают эксперты, для обычного сна нужна хорошая непрерывный приток и звукоизоляция помещения свежего воздуха. Оптимальный температурный режим для спальни – 18-20°С. Обеспечить эти условия разрешает применение современных технологий и материалов.
Надежно обезопасисть помещение от звуков улицы окажет помощь установка качественной оконной совокупности. По оценке экспертов Группы компаний ПРОПЛЕКС, наибольшего российского производителя оконного направляться-профиля по австрийским разработкам, современные пластиковые окна снижают уровень шумов не меньше, чем на 30 дБ. Оконные блоки стандартной конструкции с двухкамерным рамой и стеклопакетом из трехкамерного профиля обеспечат надежную звукоизоляцию.
В очень «непростых» обстановках, в случае если дом расположен рядом с шумной автомобильной дорогой, ЖД магистралью и пр., возможно заказать окна со стеклопакетом, имеющим повышенные звукоизоляционные характеристики, к примеру с различной расстоянием между стеклами.
Кроме защиты от шума, современные окна разрешают кроме этого оградить помещение от проникновения холодного воздуха с улицы зимой, кроме того в сильный холод.
Наряду с этим существуют разные варианты конструкции оконных совокупностей для регионов с различным климатом. В случае если для средней полосы России достаточно, к примеру, простого трехкамерного профиля и двухкамерного стеклопакета, то для северных регионов лучше выбрать вариант «важнее»: пятикамерный газонаполненный стеклопакет и профиль.
Повышенную теплоизоляцию снабжают кроме этого окна с так называемыми i- и k-стеклами, мешающими утечке тепла.
Имеет материал и значение, из которого изготовлен оконный блок. Крайне важно, дабы он соответствовал повышенным требованиям по теплоизоляции, характерным для России.
К примеру, при производстве оконного профиля PROPLEX к ПВХ-смеси добавляются особые присадки (аддитивы), повышающие его морозостойкость.
Тяжело представить себе полноценный отдых без свежего, насыщенного кислородом воздуха.
Открывать на ночь окна – не лучшее ответ, потому, что в этом случае не удастся защититься от неприятных запахов и посторонних звуков, а сквозняки угрожают простудными болезнями. Но ответ существует: оконную совокупность возможно оснастить микрощелевыми проветривателями, к примеру, Kale.
Эти устройства снабжают постоянный приток свежего воздуха при закрытых створках окна, предохраняя от сквозняков, запахов и уличного шума.
Для постоянного поддержания в спальне оптимальной температуры необходимы устройства, разрешающие машинально регулировать ее изменение.
Зимний период нужна возможность управления температурой отопительных радиаторов. Так как погода изменчива, морозы иногда сменяет оттепель, и тогда раскаленные батареи создают нестерпимую духоту. В аналогичной ситуации незаменимы автоматические радиаторные терморегуляторы, к примеру, Danfoss.
Эти устройства устанавливаются конкретно на трубу, подающую в радиатор тёплую воду.
Благодаря встроенному термодатчику они реагируют на трансформацию температуры воздуха в помещении и изменяют поток теплоносителя через батарею, тем самым руководя обогревом помещения. Нужная температура возможно задана в пределах от +6°C до +26°C.
Возможность управления температурой воздуха в спальне нужна и летом, поскольку время от времени оно не редкость достаточно жарким.
С данной задачей замечательно справляются кондиционеры, разрешающие не только поддерживать в помещении нужную температуру, но и снабжать действенный воздухообмен.
Выбирая сплит-совокупность, необходимо позаботиться о том, дабы она не создавала большое количество шума. Одними из самых негромких считаются кондиционеры Mitsubishi Electric, уровень шума которых не превышает 21 дБ, Daikin (22 дБ), и Toshiba, Panasonic, GREE (25-26 дБ) и другие.
В случае если установка стационарной сплит-совокупности затруднена, возможно применять мобильные (либо напольные) кондиционеры: Jax, Dantex, Croll, GREE, Elektrolux и др. Конструкция этих устройств разрешает вольно перемещать их по помещению. Для помещения площадью в 20 м2 достаточно кондиционера мощностью 2-3 кВт, что включается в простую бытовую розетку.
обстановка и Отделка
Обеспечив возможность создания благоприятного для сна климата, возможно переходить к обстановке и отделке спальни.
Прежде всего необходимо подобрать соответствующую цветовую палитру. направляться не забывать, что разные комбинации оттенков способны по-различному влиять на нервную совокупность. К примеру, зеленый цвет содействует успокоению, а желтый – внушает оптимизм и радость.
Красный издревле считается цветом страсти, но для помещения отдыха это не лучший выбор.
Согласно точки зрения дизайнера Людмилы Костиной: «В цветовой палитре спальни не должно быть броских и резких тонов и переходов между ними, поскольку цвет стен оказывает помощь настроиться на спокойный отдых».
Нужно поделить спальню на пара территорий.
Согласно точки зрения архитектора Юлии Александровой: «Помещение отдыха комфортно разграничить на два сектора — спальную зону и зону для хранения одежды». Сделать такое разделение возможно посредством перегородок, подобрав для каждой территории освещение и собственную отделку.
Освещение помещения отдыха должно быть функциональным.
Неспециализированный свет возможно броским, но не через чур резким, достигнуть аналогичного результата окажут помощь матовые плафоны. Вероятно кроме этого применение точечных светильников, расположенных по периметру помещения либо в пространстве многоуровневого потолка.
Для управления освещением спальни возможно применить не простые выключатели, а светорегуляторы, разрешающие медлено регулировать яркость осветительных устройств.
В изголовье кровати рекомендуется установить светильники с непрозрачными абажурами, дающие направленный свет. В случае если в спальне имеется туалетный столик, то для освещения зеркала направляться закрепить по обеим его сторонам, на уровне глаз, светильники, дающие мягкий, рассеянный свет.
Для отделки спальни лучше выбрать экологичные гипоаллергенные материалы.
Потолок возможно покрыть качественной водоэмульсионной краской: Tikkurila, Dufa и пр. Применение подвесных конструкций не рекомендуется, поскольку на них планирует пыль.
Возможно применять натяжной потолок на базе текстильного волокна, к примеру, CLIPSO либо Batyline.
Хороший вариант напольного покрытия – ламинат либо паркет.
Кроме этого возможно применять ковролин из натуральной шерсти. Для отделки стен подойдут виниловые, флизелиновые либо бумажные обои, и обои из натуральных материалов: бамбука, соломки, пробки, текстильные либо шелковые.
Выбирая мебель, необходимо обратить внимание на материал, из которого она изготовлена. Недорогие гарнитуры, в большинстве случаев, создают из МДФ либо ДСП с неестественной облицовкой.
В более высоких ценовых категориях употребляется натуральное дерево.
Как раз оно и должно быть объектом повышенного внимания.
Дело в том, что кое-какие породы древесины приводят к различным реакциям у аллергиков. К примеру, мебель из сосны может стать обстоятельством сонливости. Исходя из этого, в случае если в семье имеется аллергики, то перед приобретением гарнитура для спальни лучше посоветоваться с доктором.
Разумеется, что главным предметом интерьера помещения отдыха есть кровать.
Ее габариты имеют громадное значение. Эксперты определяют оптимальную длину спального места в пределах 190-210 см.
Ширина односпальной кровати в большинстве случаев образовывает 90-100 см, двуспальной – не меньше 140-150 см, двойной – 160-180 см.
Высота спальной поверхности должна быть не меньше 40-45 см. Особенное внимание направляться обратить на матрац.
Дабы утром не болели никакие части тела, рекомендуется применять особые ортопедические матрацы, к примеру, Sealy, Pirelli и др.
Напоследок направляться сообщить пара слов о постельном белье, одеялах и подушках, от которых кроме этого сильно зависит уровень качества сна. Белье должно быть эргономичным и не весьма твёрдым, сшитым из натуральной ткани: хлопка, льна либо шелка.
Верхняя часть пододеяльника может содержать неестественные составляющие, к примеру, вискозу либо полиэстер, но нижняя, и наволочки и простыня содержать синтетику не должны.
Выяснить состав ткани несложнее всего по ярлыку, что обязан в обязательном порядке прилагаться к набору.
форма и Размер подушки имеют громадное значение. «Пословица гласит: какая постель, таковой и сон. Мой опыт всецело это подтверждает. Кое-какие люди не смогут расслабиться лишь из-за неудобной подушки.
Распространенные во многих государствах размеры 80?80 см не приспособлены для сна. Так как такая подушка добывает до плеч, выгибаются шейные позвонки, а в следствии — головные боли по утрам. Исходя из этого оптимальнеепользоваться маленькой прямоугольной подушкой, дабы на ней помещалась лишь голова», – говорит Анна Давыдова.
Наполнители для одеял и подушек смогут быть как натуральными (пух либо шерсть), так и синтетическими (латекс, каучуковая нить). Эти материалы гипоаллергенны. Преимущество неестественных наполнителей пребывает в том, что изделия из них возможно стирать в стиральной машине.
Кстати, дабы одеяло не свалялось при стирке, вместе с ним в барабан стиральной машины возможно положить пара теннисных мячиков.
Перекатываясь и отскакивая от стенок барабана, они будут взбивать одеяло, что разрешит сохранить свойства его наполнителя.
Здоровый, полноценный сон — залог крепкого здоровья, успехов и хорошего настроения в делах.
Исходя из этого обустройству спальной помещения направляться выделить особенное внимание. Не обращая внимания на то, что в этом помещении человек проводит лишь ночь, его верная организация во многом определяет уровень качества судьбы в другое время суток.
Пресс-служба Группы компаний ПРОПЛЕКС
Рандомные показатели записей:
Дизайн спальни классика фото
Подборка наиболее релевантных статей:
-
Естественная терапия – здоровый сон
атмосфера и Климат обстановка и Отделка Спальня – одно из немногих мест, где возможно забыть о тревогах и проблемах дня, покинув за порогом все заботы….
-
Спальня – одно из немногих мест, где возможно забыть о тревогах и проблемах дня, покинув за порогом все заботы. Исходя из этого крайне важно, дабы воздух…
-
Мини-отели – это особенный вид гостиничного бизнеса, что сейчас прочно занял собственную нишу и деятельно начинается. Согласно точки зрения специалистов,…
-
Какой бы планировкой не отличалась ваша квартира, и как много людей в ней бы не жило, кухня остаётсятем помещением, которое призвано делать огромное…