В отечественный компьютерный век, к сожалению, гиподинамия находит собственных жертв не только среди офисных работников, но и среди детей и подростков. Закономерные последствия недостаточной физической активности и малоподвижного образа судьбы всем известны – это заболевания опорно-двигательного аппарата, лишний вес и слабый иммунитет.
Одним из самые эффективных способов повысить иммунитет и укрепить организм являются регулярные физические нагрузки.
Но что делать родителям, у которых нет времени заниматься с ребенком спортом либо нет возможности дать его в спортивную секцию? Ответ несложен: стоит купить детский спортивный уголок, что возможно установить фактически в любом доме либо квартире.
Что же такое спортивный уголок и нужен ли он по большому счету?
Конечно, все родители желают, дабы их ребенок был самым сильным, ловким, подтянутым и здоровым. Но на данный момент больше внимания еще с детского сада уделяется формированию умственных свойств ребенка. При обилии домашних заданий, школьных кружков, да и, чего скрывать, компьютерных игр на прогулки и спорт с приятелями фактически не остается времени.
И тут на помощь ребенку приходит спортивный уголок.
Он может складываться из брусьев и шведской стенки для подтягивания (это минимальная комплектация), и воображать собой целый спортивный комплекс с кольцами, качелями, веревочными лестницами, боксерской грушей и т.п.
«К здоровому образу судьбы, неотъемлемым элементом которого есть физкультура и спорт, детей нужно приобщать с детства, – комментирует Яна Коверко, инструктор по фитнесу спортивного клуба «Спорт House» (г.
Саратов). – Довольно часто родители не смогут выделить физическому формированию собственных чад должного внимания. Спортивный уголок в квартире либо доме – хороший выход из положения.
В комплектацию в большинстве случаев входят боеприпасы, которых вполне достаточно для зарядки дома.
Польза от таких спортивных нагрузок очевидна. Прежде всего – это профилактика гиподинамии, которая довольно часто видится у школьников. Уголок подходит и для лечебной физкультуры».
Ребенок может делать упражнения в спортивном уголке в любое время.
К примеру, делать зарядку по утрам, в перерывах между подготовкой домашних заданий, в выходные дни. К тому же чадо на протяжении занятий постоянно будет пребывать под родительским присмотром.
Где установить?
Само собой разумеется, данный вопрос решается лично для каждой квартиры, в зависимости от ее планировки и метража, но имеется пара неспециализированных рекомендаций касательно установки спортивного уголка.
Для этого сооружения лучше выбрать непроходную помещение, дабы оно не мешало гостям и членам семьи дома.
Совершенный вариант размещения спортивного уголка – это, конечно, детская либо игровая помещение. В том месте ребенку будет комфортнее и эргономичнее всего часами лазать по канатам и шведским стенкам.
В случае если же, к примеру, родители решили купить лишь один турник, то его целесообразнее установить в дверном проеме и регулировать высоту по мере того, как ребенок будет расти.
Большая часть спортивных уголков, куда входит шведская стена, устанавливаются враспор между полом и потолком. Конструкция имеет резиновые ножки и регулируемую высоту, что мешает повреждениям поверхностей.
В случае если в квартире подвесные либо натяжные потолки, то лучше выбрать пристенные модели, крепящиеся к стенке.
Такие варианты не уступают по собственной надежности уголкам, устанавливаемым враспор, но имеют значительный минус – отсутствие мобильности. Дабы переместить пристенный уголок в второе помещение, потребуется большое количество времени и сил.
Комплектация спортуголка
Комплектация зависит от размера свободного пространства в квартире либо доме и, конечно, от потребностей и возраста ребенка. Для начала возможно купить две шведские стены, каковые будут размешаться под углом 90 градусов, и турник. Этого в полной мере хватит чтобы ребенок смог придумать себе занимательную нескучные упражнения и спортивную игру.
Стоит к шведской стенке прикрепить турник, поскольку на нем выполняется целый комплекс упражнений.
Возможно приобрести кольца, поскольку дети с самого раннего возраста весьма обожают на них висеть. Веревочная лестница кроме этого не будет лишней, поскольку дабы по ней взобраться, необходимо направляться определенной технике и иметь сноровку.
Дабы ребенок не скучал, купите для спортивного уголка батут либо качели – это мечта всех детей.
К тому же батут даёт предупреждение развитие плоскостопия, а качели усиливают мускулы ног и поясницы.
«самая оптимальной я считаю следующую комплектацию: шведская стена, турник, маты и канат, – говорит Яна Коверко. – Этот комплект разрешит выполнить целый спектр упражнений, направленных на развитие и укрепление всех групп мышц, развитие силовых качеств, поддержание и коррекцию осанки, с которой у современных школьников довольно часто появляются громадные неприятности».
Какой вид спортивного уголка выбрать?
Производители спортивного оборудования предлагают детские боеприпасы на любой цвет и вкус, исходя из этого неопытному клиенту легко запутаться в этом многообразии.
Во-первых, стоит выяснить материал, из которого будет изготовлен спортивный инвентарь: металл либо дерево.
Железные спортивные комплексы фактически не требуют особого ухода в отличие от древесных. Однако, древесные спортивные уголки более эстетичны и лучше соответствуют с интерьером.
По окончании того, как материал выбран, стоит определиться с формой спортивного уголка: на рынке сейчас представлены Г-образные, Т-образные и П-образные (многоопорные) детские уголки.
Выбор внешнего вида зависит от наличия и планировки квартиры свободного пространства.
«В случае если квартира малогабаритная, то совершенным вариантом станет Г-образный спортивный уголок (с креплением к стенке либо враспор между полом и потолком), – говорит Татьяна Пронькина, менеджер по продажам столичной компании «КМС-Спорт», предлагающей большой ассортимент детских спортивных товаров. – Шведская стена в данной комплектации не занимает много места: всего лишь около полуметра в ширину.
Прекрасно подходят, к примеру, модели «Комета-2», «Комета-6», «Фаворит-1», «Пионер-1» либо «Пионер-С1Н» и др.
В случае если жилплощадь побольше, то возможно установить Т-образный спортивный комплекс, такие, как «Комета-1», «Фаворит-А» либо «Пионер». Обладатели просторных домов и квартир смогут позволить себе купить П-образные уголки («Пегас», «Фаворит-2», «Пионер-2»). Данный вариант кроме этого подойдет для семей, где два ребенка и более».
«Лучше выбрать Т-образный спортивный комплекс, – говорит Дмитрий Лавриенко, председатель совета директоров столичного вебмагазина «Спортивный Уголок». – В Т-образном варианте имеется промежуток между главной опорой спортуголка и стеной квартиры, к которой крепится конструкция. Ребенок сможет делать упражнения с обеих сторон шведской стены, соответственно, игры будут занимательнее и занимательнее».
П-образные уголки складываются из трех, четырех и более шведских стенок, разных по высоте и ширине. Такое сооружение станет целым спортивным комплексом, где ребенок с приятелями будет проводить свободное время.
В случае если же места в квартире мало, то лучше ограничиться одним турником, что уместнее расположить в дверном проеме, либо шведской стенкой с трапецией. Кроме того на этих спортивных боеприпасах возможно выполнить целый комплекс физических упражнений.
Микроклимат для юного спортсмена
Оборудуя спортивный уголок, стоит обратить внимание и на то, в каких условиях будет заниматься спортом ребенок. Считается, что оптимальная влажность для детской– от 50 до 70%, а оптимальная температура +20-22°С. При физических нагрузках организм начинает потреблять больше кислорода и выделять больше жидкости, так что помещение необходимо проветривать.
По существующим санитарным нормам, на одного ребенка должно приходиться не меньше 20-30 куб. м свежего воздуха в час. Другими словами каждые 60 мин. воздушное пространство в помещении нужно всецело обновлять. Одновременно с этим не должно появляться сквозняков, каковые смогут стать обстоятельством простуд разгоряченных спортивными занятиями детских организмов.
«Поддерживать оптимальный микроклимат и избежать сквозняков в помещении оказывают помощь современные окна, – говорит Лев Минуллин, директор по продажам и маркетингу ТД ПРОПЛЕКС (эксклюзивного поставщика теплосберегающего оконного ПВХ-профиля, произведенного в Российской Федерации по австрийским разработкам). – К примеру, в конструкции на базе совокупности Proplex-Comfort-Plus возможно установить стеклопакеты толщиной до 52 мм с повышенными теплосберегающими и звукоизолирующими особенностями. Зимний период такие окна сохранят тепло в помещении, где установлен спортуголок, а летом защитят от уличной пыли и смога».
Компактные воздушные клапаны, устанавливаемые в пластиковые окна, разрешают проветривать помещения, кроме того не открывая створок. Но дабы соблюсти санитарные нормы по воздухообмену, влажности и температуре воздуха, лучше применять кондиционирования и активные системы вентиляции.
Кроме этого нужно не забывать о том, что в помещении со спортивным оборудованием должно быть хорошее освещение.
Дабы ребенок имел возможность безопасно играться и заниматься спортом в любое время, стоит позаботиться не только о громадных окнах, но и о достаточном неестественном освещении – причем как раз в той части помещения, где расположен спортивный комплекс. Стоит избегать громоздких свисающих люстр, каковые смогут пострадать от активности чада.
Достаточно светильника с замечательной матовой лампой, дающей мягкий рассеянный свет.
Безопасность в первую очередь!
При выборе детского спорткомплекса стоит проверить наличие у продавца сертификатов на соответствие данной модели всем требованиям и санитарным нормам, установленным законодательством РФ.
Необходимо пристально отнестись к сборке уголка и следовать инструкциям, указанным в техпаспорте модели. Крепежные подробности не должны быть острыми, травмоопасными, иметь трещины либо выбоины.
Кое-какие производители предлагают особое защитное покрытие для подробностей крепежа, дабы на протяжении спортивных игр ребенок не взял травм.
Вблизи домашнего спорткомплекса не должно быть острых углов. На пол лучше положить спортивные маты, поскольку падения неизбежны.
Дабы свести к минимуму возможность травм на протяжении занятий, необходимо растолковать ребенку пара несложных правил: залезать лишь в том направлении, откуда возможно слезть самостоятельно; не толкать вторых детей, занимающихся рядом; делать лишь те упражнения, на каковые хватит сил.
Польза очевидна
Тяжело преувеличить пользу для юного спортсмена, которую дают регулярные упражнения на домашней спортплощадке.
- Во-первых, это профилактика гиподинамии. Она сейчас все чаще появляется у школьников из-за малоподвижного образа судьбы. В случае если же ваш ребенок весьма деятельный, то спортуголок – красивый метод направить его энергию в необходимое русло.
- Во-вторых, занятия усиливают иммунитет и все группы мышц, повышают физическую выносливость ребенка и содействуют формированию силовых качеств.
Ответственным психотерапевтическим моментом при покупке спортивного уголка есть да и то, что родители будут заниматься вместе с ребенком, помогать ему делать упражнения, поддерживать морально. Такие занятия, несомненно, весьма сближают, и ребенок получит в лице собственных своих родителей надежных друзей.
Пресс-служба Группы компаний ПРОПЛЕКС
Рандомные показатели записей:
- Способы соединения проводов
- Стальные двери. рекомендации как выбрать стальную дверь, стальные дверные блоки
10 ЛУЧШИХ ЛАЙФХАКОВ ДЛЯ ШКОЛЬНИКОВ
Подборка наиболее релевантных статей:
-
Для раутов, вечеринок и задушевных бесед
В не столь прежние времена для того чтобы понятия, как гостиная, в обиходном языке советского человека не было. Слово гостиная существовало раздельно от…
-
Пятилетие – особенная веха в жизни вашего ребенка, его первый осознанный юбилей. Этого события подросший кроха точно ожидает с весёлым предвкушением. В…
-
Офисные перегородки так вошли в нашу жизнь, что кроме того тяжело представить: неужто их когда-то не было? Сейчас при планировании интерьера офиса…
-
Решения для малогабаритных квартир.
При грамотном подходе к оформлению и планированию собственного жилища, малогабаритная квартира может дать вам такие комфортные условия для проживания,…